'건강' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

건강 (17)

스트레스를 줄이는 5가지 쉬운 방법

건강 ★↑◎▲○& 2018. 1. 29. 13:32

다음의 다섯 가지 방법들은 일상에서 일어나는 스트레스에 대처하고 완화하는데 도움을 준다. 스트레스는 일상생활과 직장생활에서 흔히 나타나는 일반적인 징후다. 사실 약간의 스트레스는 건강을 위해 좋다고 한다. 이는 우리가 앞으로 해야 할 일들을 추진하기에 상당한 도움을 준다. 미국 캘리포니아 주립대학교 버클리 대학에서 나온 연구에 따르면, 만성적인 스트레스는 우리에게 해롭지만, 약간의 스트레스 또는 단기간의 스트레스는 인간의 인지 기능을 올린다고 발표되었다. 스트레스는 좋거나 나쁜 경험들 둘 다 발생할 수 있는데 자연적, 물리적 그리고 정신적인 반응이다. 단지 스트레스가 지나칠 땐 심각한 문제가 된다. 스트레스에 반응하는 우리의 몸은 좋지 못한 호르몬을 발생시키고 심장과 호흡을 빠르게 한다. 매일의 스트레스..

식이요법으로 암치료 하는 방법

건강 ★↑◎▲○& 2017. 12. 21. 20:02

오늘은 암치료 방법에 대해 포스팅 하고자 합니다. 일반적으로 암이란 내 몸의 세포의 일종이라고 합니다. 단지 우리 몸의 세포가 이상하게 변형된 경우를 말하는 것이겠지요. 우린 주변에 암으로 고생하거나 암으로 인해 사망에 이르는 분들을 많이 보아 왔습니다. 병원에서 항암치료도 받고 수술도 하고 갖은 한약재를 먹고도 암세포를 이겨내지 못하고 결국 세상을 뜨는 사례를 많이 보았습니다. 암의 원인은 아직도 밝혀나가고 있는 과정에 있고 사실 많은 것들을 밝혀내었으며 의술로서 초기 암은 쉽게 치료도 하고 있을 정도로 의학의 기술은 높게 평가 하고 싶습니다. 건강검진에서 초기 암진단을 받은 사람들의 완치율은 거의 90%이상 육박하는 것 같습니다. 하지만 이미 암이 진행되어 3기니 말기니 하는 정도로 의사들의 진단을 ..

처방약 대신 당신의 혈압을 관리하는 13가지 방법

건강 ★↑◎▲○& 2017. 12. 10. 15:57

고혈압은 전세계적으로 가장 흔한 심혈관계 질환이다. 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 말 그대로 ‘소리 없는 살인자’라고 불리는데, 미국 심장협회의 정보에 따르면 성인 3명 중 1명이 고혈압으로 고생하고 있고, 60세의 연령에 달하는 사람들의 약 50 퍼센트가 고혈압 질병을 갖고 있다. 고혈압 약을 먹어서 혈압을 낮출 수도 있지만, 계속해서 복용하면, 심장 마비 질환, 불면증, 현기증 등의 부작용이 나타나기도 한다. 처방약 대신 당신의 혈압을 관리하는 방법 13가지를 알아보기로 한다. 처방약 대신 당신의 혈압을 관리하는 13가지 방법 1. 당신의 혈압수치를 알고 있을 것 건강한 사람들에게 혈압이 80-120 사이라면 이상적인 수치이다. 미국 의학계에서 최근 고혈압에 해당하는 수치를 140/90에서 130/8..

당신의 치매 위험을 감소시키는 기적의 음식물

건강 ★↑◎▲○& 2017. 11. 5. 12:00

내가 만약 뇌손상에 의한 기억력에 장애가 생긴다면? 즉, 지능, 언어, 학습 등의 인지기능과 고등 정신 기능이 현저하게 떨어지는 아주 무서운 치매에 걸린다면? 라는 생각을 해보았다. 치매에 걸리면 치매에 걸린 본인보다 주변사람들이 무척이나 힘이 든다. 만약 본인 자신이 치매에 걸렸다고 생각해 보자. 과연 그 상태로 무엇을 할 수 있을 것인가? 사실 ‘치매’라는 단어는 우리를 무섭게 만들고 심신을 쇠약하게 하는 질병이지만, 치매 진단을 줄일 수 있는 몇 가지 방법들도 있어 소개해 볼까 한다. 당신이 먹고 있는 음식들을 바꾸는 것도 포함된다. 당신의 치매 위험을 줄이는데 다음의 식품들이 포함된 식단을 유지하는 것이 첫 번째 단계이다. 1. 적포도주 지중해식 식단은 사람들의 건강에 가장 좋은 것들 중의 하나로..

굶지 않고 다이어트 하는 방법

건강 ★↑◎▲○& 2017. 11. 2. 23:50

굶으면 살이 빠지는 것은 사실이다. 예를 들어 하루 세끼 먹던 습관을 두끼나 한끼로 줄이면 당연히 살이 빠진다. 그런데 중요한 것은 먹지 않으면 살은 빠지지만 근육도 함께 줄어든다는 사실을 알아야 한다. 그렇게 되면 몸이 힘들어 면역력도 약해진다. 어떤 이들은 한가지 음식으로 다이어트를 한다는 말이 많은데 이는 자칫 영양소 결핍으로 이어질 수 있다. 사실 골고루 먹으면서 매 끼니마다 조금씩 줄여 먹으면 몸이 스스로 적응을 해서 나중에는 조금만 먹어도 포만감이 생기고 자연스레 음식량 조절로 살찌는 것을 방지할 수 있다. 배고플 정도로 갑자기 식사를 줄여버리면 자칫 어느 순간 폭식을 하게 되는 때가 발생하며 다이어트에 실패할 수 있다. 먹는 것을 참는 것은 이와 같이 다이어트에 실패할 확률이 높다는 것이다...

뱃살과의 전쟁, 케틀벨 운동과 어깨 통증

건강 ★↑◎▲○& 2017. 10. 16. 10:52

뱃살과의 전쟁, 케틀벨(kettle bell) 운동 체격은 작지만 그래도 예전부터 집에서 아령이니 팔굽혀펴기니 나름대로 운동한 결과 마른 체구이지만 그래도 근육이 조금씩 붙어 언젠가는 남들이 보기에 마른 멸치에서 탈출한 상태였습니다. 그런데 나이가 들면서 운동에 소홀해 지기 시작했습니다. 저녁때 자주 술을 먹고 운동을 게을리 한 탓에 살이 붙더니 임신 5개월 된 남자의 모습을 거울에서 볼 수 있었습니다. 와이프는 매번 제 배를 보고는 얼마 안 있으면 애 나오겠네. 라고 우스갯소리를 연발하기도 했습니다. 주말마다 산을 오르기도 하고 둘레길도 다니는 등 나름 몸 관리를 한다고 했는데 하산주가 문제였던 것 같습니다. 하산 후 꼭 술을 먹게 되고 고칼로리로 다시 배를 채우게 되니 뱃살이 빠질 리가 없었겠지요. ..

허리디스크에 좋은 도깨비바늘, 환삼덩굴

건강 ★↑◎▲○& 2017. 10. 10. 22:10

도깨비바늘, 환삼덩굴 어느 날 우연히 천기누설이라는 프로그램을 보았습니다. 원래 건강에 관심이 있었던 터라 천기누설은 물론, 엄지의 제왕, 비타민 등, 건강에 관련된 프로그램을 많이 보게 되었습니다. 물론 자주 보는 프로그램은 ‘나 자연이이다’ 라는 프로그램이었습니다. 하지만 이 프로그램은 간혹 사업에 실패하시어 들어가신 분들도 있었으나 대부분이 건강이 안 좋으신 분들이 산에서 사는 시스템을 갖추거나 아니면 못 갖추신 분들도 사회적인 의학 시스템으로는 이미 불가능에 놓이신 분들이 이미 목숨을 다했다고 생각하며 마지막으로 많이 찾아 가시는 듯합니다. 왜 산에 찾아 갈까요? 어느 분은 이미 의학계에서 치료를 포기하신 분들도 있었습니다. 그들은 이미 죽은 목숨이니 무작정 산에 올라 땅을 침대삼아 이슬을 벗 삼..

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